这是一套小动作组成的瘦身操。看过之后你会觉得，原来减肥真的可以无处不在，生活中的任何一个细节，都可以抓紧机会锻炼和减肥的，真是太简单了。 

注意日常小动作,每秒都能减肥

1、门框斜压收内侧赘肉 

方法：身体离门框约1步距离，手摸门框下压。 

时间：左右各3秒钟。 

效果：平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。 

2、刷杯子瘦手臂 

方法：手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟。 

效果：收紧手臂，紧致乳房。
3、反手拿重物提臀瘦手臂 

方法：双手在身体后面做提拉重物动作。 

效果：一周臀线上升2cm，手臂纤细2cm。 

4、读书收腹减腿法 

方法：坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾，保持毛巾不掉下来即可。 

效果：收紧肚子、大腿赘肉。 
5、开门瘦四肢 

方法： 

a.双手交换做开拉门的动作； 

b.双脚交换做开拉门的动作。 

效果：拉伸四肢赘肉，雕塑四肢线条。 

6、金鸡独立穿鞋瘦腰 

动作：单脚站立做穿鞋的动作。 

效果：伸拉腰部赘肉，直接瘦腰。