大步走路 燃烧效果多7-10%

 

　　走路时，用力地摆动手臂，可以多消耗7-10%的热量。这是因为加入手臂运动的同时，手臂肌肉也加入了燃烧脂肪的行列，让你在同样的时间内消耗更多的热量。
小步走路瘦身法

　量脚底板的长度，走路的步伐大小为脚底板长度乘上1。5。每天走一小时，注意要走一直线。除了瘦身外，姿态也会变好。

公车拉环健手臂
在上公车上，手拉吊环，拉吊环的手，做张开攥紧的动作数次。可修整手臂。
举包包收腰侧

等待公交车或是红绿灯时，用包包做单手举重动作。可起到收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳。